praca w

No i wyszło... Roztrenowanie strategiczne.. Gorzej że na ujemnym bilansie..Jeden trening w tym tygodniu... Strasznie mnie to wkurza, ale czasem praca stawia wymagania... A karnety na siłkę nie są za darmo... Mam nadzieję, że się ogarnę, bo na razie to jestem na najlepszej drodze, żeby się "zajechać"... Wczoraj np. wyszłam z domu przed 7:00, w [...]

[...] o koledze który miał krwiaka w głowie i ten pękł.Miał operacje ale na razie warzywo.Nie rokują wielkich nadziei.Zwykły kolo starszy.Praca, muzyka bo tym się zajmował poza praca (grał na klawiszach).Taki chłopek roztropek co to na siebie uważał. Szczupły,sprawny i dupa.nie wiedział kiedy co i jak. Zycie takie już jest ale nie ma co przesadzać [...]

[...] tricep , dodatkowo wspomaga : biceps, kaptur, przedramię a nawet łydka Jest więc to świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe! Podczas wersji z przysiadem dużo mocniejsza jest praca mięśni nóg/ Wybrałam to ćwiczenie jako numer 2 bo ma wiele zalet: -Poprawiają wydolność i działanie układu krążenia -Budują ciało jako całość -Nie zajmują dużo czasu [...]

Wczoraj zaplanowałam sobie całe manu i przygotowałam posiłki, które musiałam lekko zmienić z rana. Miałam iść na trening przed pracą, ale nocne ataki kaszlu zmieniły mi szyki. Także po zmianach wyglądało to tak: http://i.imgur.com/C6h8Wlg.png 1. Owsianka kakaowo-bananowa z jajkiem. 2. Koktajl do pracy. 3. Pół batona Quest - był nieplanowany, [...]

[...] 55kg 30x Jump Over The Bar 30x Burpee 30x KB Swing 16kg 4 laps run 30x KB Swing 30x Burpee 30x Jump Over The Bar 30x DL 30x T2B/K2E CZAS 16:57 Interwały ergometr 5x 40s praca/ 20s odpoczynek ok. 960m o ile dobrze pamiętam Oly skill 1h Snatch PR lucky 45kg (za trzecim razem) Zadowolona, zmęczona. Jest plan na kolejny semestr, masakra, byle do [...]

Noo, trochę witaminek na wiosnę jak znalazł :-). SKILL- Kettlebell KB Swing 1h KB Swing KB Clean Pull KB Clean High Pull KB Clean KB Push Press, Push Jerk wszystko 16kg czajniczkiem WOD 5 RFT: 1h KB Swing 10x per hand 1h KB Clean 10x per hand 1h KB Shoulder To Overhead 10x per hand 16kg CZAS: 12:41 AFAP: 10x Goblet Squat 16kg 10x Burpee 10x Goblet [...]

[...] zrozumiałam tyle, że na EMOMie w każdej rundzie mamy dokładać, no to tak sobie musiałam rozplanować. T2B już nieco lepiej, ale kolega przyuważył, że zbyt siłowo mi idą, więc praca nad swingiem cały czas będzie- ręce już mi się chyba nie zaleczą. DUs już opanowane w pełni, super uczucie, nie sprawiają mi problemu. Generalnie ten WOD mnie totalnie [...]

WOD dla wszystkich jest trochę inny, jak widać z poprzednich rozpisek, w pewnym sensie szablonowy. Ale tam ciężko jest zaplanować cykle, raz- nie każdy zrealizuje zadany cel, bo nie jest w stanie ciężko pracować z danym ciężarem albo nie zna żadnych maksów, dwa- to też jest komercja, kto zrobi 3RM BS, jak naoglądał się gamesów albo tabata songów i [...]

[...] dopycham w górze łapami. Pracuję jeszcze nad prowadzeniem sztangi jak najbardziej pionowo. WOD wiadomka, dla mnie na przegranie, chociaż nie było tak źle (oprócz pistolsów, praca nad mobilnością w kostce to chyba długa przeprawa). Oczywiście mi się pomyliło i byłam przekonana, że po każdej rundzie biegamy i trochę się niepotrzebnie [...]

[...] C2B nie próbowałam bo po prostu nie doczytałam :-P. HSPU powoli postępy, w zeszłym tygodniu nie dawałam rady robić siódmego a dzisiaj się udało parę razy. Butterfly już jakoś tam wchodzi, jeśli pilnuję żeby mocno w tył wychodzić, dodatkowo jeszcze mam nogi dłużej trzymać z przodu. Na oly praca nad szybkim wstawaniem po wyłapaniu sztangi. Pozdro

[...] znów unbroken, bo już mi się spieszyło, widziałam że mogę skończyć ten workout a snatche to już na luzaku. Potem godzinka zajęć pod kettle, całkiem fajnie ale leciutko- praca na 12kg czajniczku, sporo techniki, drabinka ze swingami "hardstyle"- bardzo mocne spinanie tyłka i brzucha, do tego troszkę techniki do wiatraka %-). Fajnie, zawsze [...]

[...] (ja z koleżanką z wysokiego boxa) plus zejście do splotu słonecznego jak najwolniej (parę razy zapomniałam o tym). Jak zagadałam do trenera okazało się, że miała to być praca pod strict MU. Barki sobie zajechałam oczywiście, jak zwykle bałam się MU na workoucie ale tu chociaż ten plus, że zrobię po prostu maks (lub zero %-) ) w minutę. Na [...]

[...] z wątpliwościami a ostatnia to już pociągnięta z oparów. WBS tak samo, przy dwudziestce na drugiej połowie nawet barki mi odcięło i nie byłam w stanie złapać piłki nad twarzą, tylko razem z rękami spadała mi przed klatę. Nie udało się w 4 minuty, ale i tak jestem zadowolona. Na gimce praca nad hollow i utrzymywaniem pozycji w locie :-P. Pozdro

[...] skrócone ripotoe (jakoś tak się pisze) potem fbw z 6 ćw. jeśli chodzi o osiągi: nie robiłem maksów, wiem że sporo siły ostatnio spadło (pogoda - upały, sezonowa dodatkowa praca) trening który wyżej podałem robię 2 tydzień, wyniki z ostatnich treningów w ostatniej serii: SQ 63 WL 60 wioslo 42 MP 37 (military press, wyciskanie w staniu) Mc 65 [...]

[...] Na łydki: ja robię żabki 20sec. 10 odpoczynku. Jak to tabata, chyba że ktoś nie czuje się padnięty to może zwiększyć na 30sec. do 15 odpoczynku. Żeby była proporcja 1:0,5 praca-odpoczynek Na uda: przysiady w takiej samej proporcji Do tego można dołożyć jeszcze rozciąganie po ćwiczeniach i brzuszki ABS. Ogólnie trening nie zajmuje nam więcej [...]

no pewnie ze tylko praca, praca, praca Wiec oto bilans BTW w posiłkach: 8.00 100g sera białego 19,8/0,5/3,5 50g płatków owsianych 5.95/3,6/34,65 1 jabłko okolo 150g 0,45/0,9/18,6 cynamon, słodzik do smaku 3 (1g) tabsy omega -3,witaminy Suma: 26,2/5/56,75 Suma w kcal: 104,2/45/227 11.00 150g piersi z kurczaka 32,25/1,9/0 50g ryzu brazowego [...]

Skoro okulary już są to może trzeba nad innymi szkłami pomyśleć ?:D Położnictwo? Mam ciocię i jest to najnormalniejsza osoba jaką znam ( na pewno w jakimś stopniu praca też na to wpłynęła) także ciesz się, że nie wybrałaś jakiejś rachunkowości. Praca odpowiedzialna wiadomo ale ile radości i satysfakcji będziesz czerpać, zazdro :) To prawda, [...]

[...] nocy by wykłuć anatomię, ale opłaciło się. Raz zdobyta wiedza pozostaje w głowie i wykorzystuję ją cały czas. Nie wiem jak potoczy się moje przyszłe życie, może obroniona praca magisterska będzie dobry początkiem na dłuższą przygodę z uczelnią - podkreśla Marcin Lewandowski. Warto przypomnieć, że trener mistrza Europy - Tomasz Lewandowski - [...]

szczerze to nie powiem żebyś mnie przekonał bo przez to umre z głodu ale wiem że masz wiedzę więc może warto spróbować postaram się część areo robić przed pracą ale będzie to cieżkie bo wychodze z domu o 6:30 %-) ew jeżeli możesz to pozostaje jeszcze kwestia treningu bo u siebie w dzienniku piszesz o małej ilości pow a co za tym idzie większymi [...]

Tamto co dawalem to bylo wioslo polsztanga do brzucha. Chyba ze mowisz o jakis innych filmikach. W normalnym wiosle raczej nie mam problemu z praca grzbietem. Tu chcialem pokazać glownie kąt pod jakim pracuje. Za tydzien moge dać od tylu, pewnie parę osob sie ucieszy %-)